Creme de Amendoim, Banana & Maçã | 372 Calorias

As vezes sinto que algumas pessoas dão desculpa para não comer saudável por pensar que saudável são só as blueberries, blackberries… que sempre posto aqui. O creme abaixo é um dos meus favoritos, e são ingredientes que facilmente achamos aí no Brasil, então, sem desculpas! 😛

Comeria esse mix todos os dias, mas acho ele um pouco calórico demais. 😦 Uma vez por semana já está bom.

Ingredientes:

  • 1 maçã – 143g – 80 calorias
  • 1/2 banana – 54g – 53 calorias
  • 15g whey protein sabor baunilha – 65 calorias
  • 1g de canela em pó – 3 calorias
  • 1/2 colher de sopa de creme de amendoim – 28g – 172 calorias

Usei esse sem açúcar ou sal da marca 365.

Topping

  • 4g de chia – 20 calorias
  • 4g semente de canhamo – 24 calorias
  • 4g amaranto – 15 calorias

Preparo:

  1. Na noite anterior, congelo a maçã. Antes de preparar a receita, tiro a maçã 10 minutos antes do congelador.
  2. Num processador, coloco os pedaços da maçã cortada e congelada. Bato um pouco para facilitar.
  3. Acrescento todos os outros ingredientes, menos as sementes do topo, e bato. Não vai ficar pronto num minuto, você vai ter que desligar algumas vezes o processador e mexer com a ajuda de uma colher.

Dá para fazer no liquidificador, só demora um pouco mais.

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Sobre Debora Wolf

Debora Wolf é formada em Negócios da Moda (UAM), pós-graduada em Design Gráfico (UAM), Administração de Empresas (FGV) e em Fashion Stylist (FIT-NY). Tem cinco gatinhas Kessy, Magali, Lolla, Lunna e Penélope. Mora em Nova York, mas já morou em Florianópolis, Osasco e Alphaville. Atualmente estuda Image Consulting e Bikini Design também na FIT. Vive mudando de opinião, já foi punk, hippie, punk de novo (e fez uma tatuagem punk rock), capoeirista, nadadora, surfista, Hare Krishna, fitness... Quando criança achou que seria bailarina, na adolescência tirou algumas fotos como modelo, mas descobriu ser muito tímida para posar. Hoje em dia é casada com um iraniano lindo e é completamente apaixonada e feliz. Ama viajar, atualmente tem visitado várias cidades e estados proximos a NYC. Tem mania de escovar os dentes e passar filtro solar. Quando tem tempo livre escreve para o blog, sempre imaginou que seus principais leitores seriam os seus amigos, mas hoje em dia recebe gente que nunca pensou que conheceria. Fez muitos amigos reais que a conheceram do blog. Sejam bem-vindos a minha vida!
Esse post foi publicado em Brasil, Café da Manhã, Calorias, Culinária Regional, Estados Unidos, Fácil, Fitness, Gluten Free, Menos de 400, Nível de Dificuldade, Pré-Treino, Proteína, Saudável, Sobremesa e marcado , , , , , , , , . Guardar link permanente.

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